Op dësem Simulateur kënnt Dir sprangen, sichen, sichen, Balance bezuelen a just se sichen. All dëst kann aus ënnerschiddlechen Säiten gemaach ginn, souwuel vun uewen oder vun uewen. Et ass eng Dank op dës Fonktioun, déi den Simulator säin Numm krut, deen an Englesch kléngt wéi "all Säit se benotze". D'Komplexitéit vum Training ass direkt vun der Steifegkeet vum Simulateur abegraff. Rigidity ass liicht reguléiert. Fir dat ze maachen ass et genuch fir d'Loft e bësse méi ze reduzéieren.
Geschicht vum Simulatiounsbild
Bosu-Hemisphär erscheint als Resultat vu Kreativitéit vun den Herstellern vun Ausrüstung fir Fitness. Fir eng relativ laang Zäit huet d'Evolutioun vun onbestëmmte Plattformen fir d'Formatioun ugefaangen. De Prototyp vum modernen Simulator gouf an den neidehnt néng Joer vun dësem Joerhonnert gegrënnt, an ass primär fir Professionneren geplangt. Dës Trainingsimulatoren ginn vun Volleyball an Hockeymeeschteren vun Amerika, och Member vun de kombinéierte Vereenegte Staaten vun Amerika op e flaacht Surfbrett a Downhill Ski.
Den éischte Virfuerfter vum Simulateur ass e regelméisseg Bord, deen d'Bewegungen vum Skier während der Ofstëmmung vum Bierg ze widderhuelen. Si huet sech stänneg op déi entgéintene Säite geréckelt. Nodeems et eng kreesplatteg Plattform erfonnt huet, déi sech op de Lager opgeriicht huet. Si huet och an verschidden Richtungen verschwonnen. Bis haut hunn déi grouss Majoritéit vun den Instruktoren vu Fitnesscenter hir Visit Classes op Barfelde Icor Plattformen. Si ginn vun konkurrierende Organisatiounen fir d'Produktioun vun dëser Ausrüstung produzéiert.
Uwendung vum Simulateur
De Simulateur gëtt fir verschidde Workout'en benotzt. Mat senger Hëllef kann och d'Muskele gepumpt ginn, awer se hunn et fir eng aner Zweck gemaach. Ausserdeem, am Russland, gëtt dësen Simulator als eng Aart vu Stufenplattform benotzt.
D'Force Léisung mat engem Simulator ass ee vun de Formen vun Training. Training erlaabt Iech d'Noutléisung zu Tief Muskelen ze ginn, déi no de verschiddene Schätzungen un ongeféier Honnerte am Kierper ass. Allerdéngs sinn se an der normaler Ausbildung net funktionnéieren. Fir d'Auswierkunge vun der Muskulatur ze ginn, ass fir d 'éischt fir d'Verstäerkung vun der Wirbelsäicht an och fir d'allgemeng Conditioun vum Kierper ze verstäerken. Zousätzlech, no der Ausbildung, verschlechtert d'Muskelbalancen, an et gëtt vill méi einfach fir Äre Kierper ze kontrolléieren.
Ganz oft den Simulator benotzt fir Cardio-Training. Vun dem Numm ass et kloer datt d'Gespréich iwwer de Häerzmuskel ass. D'Laascht op de Simulator ass vill méi wéi déi üblech Aerobic. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt während der Ausféierung vu Gebaier eng Noutwendegkeet behalen.
De Simulateur hëlleft der Muskele vun den Been ze perfekt ze sträichen a léiert Iech, wéi een e Balance fir eng laang Zäit behalen.
Viru kuerzem, mat der Hëllef vun der Bosch-Hemisphär, sinn d'Yoga Asanas beherrscht.
Besonnesch oft ass et noutwendeg fir de Simulateur mat deene Leit ze engagéieren, déi d'Skirennen, Snowboarden oder Eisegelen ze lossen. D'Hemisphär hëlleft sech ze entwéckelen an verstäerkt d'Knochen zesummen.
Wéi gutt funktionnéiert op der Hemisphär
Während den Übungen natrenazhere muss vläicht vläicht vläicht all Typ vu Verletzungen verhënneren iubsibov. Et gi souguer eng Rei vun Fonctiounen, déi den Auteur'en bekannt sinn, déi de Simulator benotzen.
Als éischt musst Dir iwwer komplex Übunge mat der éischter Uwendung vun der Hemisphär vergiessen. Et ass néideg fir aus einfache Übungen op méi komplexe mat ze bewegen. Dir musst Muskelen entwéckelen mat ganz einfache Übunge maachen. Nodeem d'Muskele genuch erwiermt ginn, kann et méi komplex Übunge maachen.
Zweetens, Dir braucht keen séier an der Klass ze halen. Dëst ass nëmme méiglech fir erfuerene Handwierker. Eng gewéinlech Persoun soll lues genuch genuch bewegen an d'Übunge maachen. Wann Dir ufänkt mat engem Barfot ze sprangen an d'Tempo erhéijen, da gëtt et zu faarwegen Dehnverletzungen a Dislokatiounen.
Kleeder fir Trainings
Fir Verletzungen ze vermeiden, musst Dir speziell Schong fir d'Fitness maachen. Et gehéieren och Turnschuere op eng héich Rutsch-Sole, déi heiansdo d'Knappe schützen.
De Rescht vun der Kleeder kann e Geschmaach ausgewielt ginn, dat haaptsächlech ass datt se net mat der Bewegung beaflosst an Dir fillt sech bequem an änlech.
Och Dir musst e Monitor benotzen, deen d'Häerzinfarkt misst, wat am Ament ze soen datt et Zäit ass d'Laascht ze reduzéieren.
Déi, déi net wësse wéi d'Bilanz sinn, kanns dech beroden Iech am Simulateur bei der gemeinsamer Fuere ze maachen. Dir kënnt nieft engem Sujet setzen, fir deen Dir am Fall vun engem Verloscht vu Balance halen kann.
Coursen an der Hemisphär
Simulatoren fir haut gi scho an grousse Sportsgeschäfter verkaaft. Déi, déi sech wënschen, kënnen e Simulator kaaft an hir doheem funktionnéieren. Allerdéngs, éier Dir d'Übungen starten, musst Dir se léieren a léiere wéi een e Balance behalen. Fir dëst ze maachen, musst Dir an d'Zentrum vun der Simulatioun kommen a fillt se et an d'Schwankungen. Da musst Dir d'Aen zoumaachen an probéiert verspriechen esou laang wéi méiglech ze halen, ouni Iech selwer mat den Hänn ze hëllefen. Den nächste Schrëtt ass fir de Leg op d'Säit ze huelen, awer Dir musst et gutt maachen, fir net ze fallen.
Jidderee kann am Simulator schaffen an dofir ass et net néideg fir virzebereechend Virbereedung. Bosu ass wéi Step Aerobic. Bei dësen Übungen ass et vill gemeinsam, awer et gi keng komplexe choreographesch Kombinatiounen.
Während den Trainingssitzungen muss de Trainer dës Leit matdeelen. Déi Leit, déi Problemer mat Gelenker hunn an déi vill Joeren hunn, ass besser fir ze vermeiden héich Sprangeen an net ze iwwerliewen.
Am Ufank ass bal all Erfahrung an der Schwieregkeet an der Unerkennung an de Knöchel, well et just eis Haaptaufgab ass. Fir dëst sou einfach wéi méiglech an de Simulator ze ginn an net blesséiert ginn, sollt Dir Är Féiss parallel zum Zentrum setzen. D'Knéien solle liicht gebéit sinn.