Mat kuerzfristeg Stress, zum Beispill, wann mir probéiert e Bus bastelen, kann de Kierper schnell d'Energieverbrauch an d'Muskelen ubidden. Dëst ass méiglech wéinst der Verfügbarkeit vun Sauerstoffreserven, souwéi duerch anaerobe Reaktioune (Energieproduktioun am Ofwécklungsmëttel vu Sauerstoff). Den Energiebedürfnisser wäert eropgoen mat längerer kierperlech Aktivitéit. Muskelen erfuerderlech méi Sauerstoff fir eerobesch Reaktiounen (Energieproduktioun mat Sauerstoff) ze bidden. Deeglech Standards vu kierperlech Aktivitéit: wat sinn si?
Kardial Aktivitéit
D'Häerz vun enger Persoun am Rescht ass reduzéiert mat enger Frequenz vun ongeféier 70-80 Schluss pro Minute. Mat kierperlech Aktivitéit, d'Frequenz (bis 160 Schlénken pro Minutt) an d'Kraaft vun den Häerzstéck ze erhéigen. Zur selwechter Zäit kënnt d'Herzindustrie an enger gesonde Mënsch méi wéi véierfacher erop an fir trainéiert Athleten - bal sechs mol.
Vascular Aktivitéit
Am Rescht geet de Blutt vum Herzen mat enger Rate vun ongeféier 5 Liter pro Minute. Mat kierperlech Aktivitéit riicht d'Geschwindegkeet op 25-30 Liter pro Minute. D'Erhéijung vum Blutt ass haaptsächlech an der Aarbecht vun den Muskelen observéiert ginn déi am meeschten gebraucht ginn. Dëst gëtt erreecht duerch Reduktioun vun der Bluttverschwendung vun deene Gebidder, déi manner an der Zäit aktiv sinn an duerch d'Ausbau vun de Bluttfäegkeeten, déi e méi grousser Bluttzuel fir d'Muskelen erliewt.
Atmungsaktivitéit
Zirkuléierend Blutt soll genuch Sauerstoff ginn (oxygenéiert), sou datt d'Atmung och erhéicht. An dësem Fall sinn d'Lunge besser mat Sauerstoff gefüllt, wat duerno an d'Blutt dréit. Mat kierperlech Ustrengung erhéijen d'Zuel vun de Luede vun der Loft op 100 Liter pro Minute. Dëst ass vill méi wéi am Rescht (6 Liter pro Minute).
• De Betrag vun der Herzindustrie bei engem Marathon Leefer kann 40% méi wéi fir eng ontrainer Persoun. D'Regelméisseg Zortéieren vergréissert d'Gréisst vum Häerz an de Volume vun hire Huelraim. Während der kierperlech Aktivitéit, d'Häerzgeschwindegkeet (d'Zuel vun Stréckelen pro Minute) an d'Herzinfarkt (d'Blutt aus dem Blutt aus dem Häerz a 1 Minute ausgestowen) erop. Dëst ass wéinst enger verstäerkt Nervenstimulatioun, déi d'Häerz schwéier ze schaffen.
Erhéigung Veneenees zréck
Den Volume vu Bléit, déi am Häerz zeréckgeschriwwe gëtt gëtt verstäerkt duerch:
• Reduktioun vun der Gefillerresistenz an der Muskeldicke duerch Vasodilatioun;
• Zuel Studien hunn un d'Verännerungen am Ëmlafstreckungssystem ënnersicht. Et gouf bewisen datt si direkt proportional zu der Intensitéit vu kierperlechen Aktivitéiten sinn.
- Aarbecht vun Muskelen (hir Reduktioun an Entspanung);
• Bewegungen vun der Këscht mat enger séier Atempel, déi e "suction" Effekt verursaachen;
• Eng Verieferung vun den Veianer, déi d'Bewegung vum Blutt erëm an d'Häerz erëm beschleunegt. Wann déi Kamrikelen vum Häerz voll mat Blutt erfüllt sinn, wandelen d'Maueren an méi grouss Kraaft. Dofir hëlt d'Häerz e vergréissert Bluttvolumen.
Während Training ass de Flëss vum Blutt un d'Muskelen erop. Dëst garantéiert d'rechtzäiteg Liwwerung vum Sauerstoff an aner noutwenneg Nährstoffer. Och ier de Muskelen ugefaang ze contractéieren, gëtt de Blutt an hinne verstäerkt duerch d'Signaler vum Gehir.
Vascularer Expansioun
Nervös Impulse vum sympathesche Nervensystem bewirken d'Dilatatioun (Expansioun) vun de Gefaangele vun der Muscle, wouduerch e grousst Volumen vu Blutt un d'Muskelzellen fléissen. Allerdéngs, fir d'Schëffer am dilatéiert Zoustand no der Primärdiversatioun ze halen, veränneren lokal Verännerungen an de Gewëss - e Verloscht vum Sauerstoffgefäss, e Verglach vun der Kuelendioxidniveau an aneren metabolesche Produkter, déi duerch biochemesch Prozesse am Muskelgewëssen accumuléiert ginn. Lokale Temperaturerhéijung, déi duerch d'zusätzlech Hëtztproduktioun duerch Muskelkontraktioun verursaacht gëtt, trëtt och zur Vodagilatioun.
Vascular narrés
Niewent der Verännerung direkt an de Muskelen nidert d'Bluttiwwerfüllung vu aner Gewëss an Organer, wat manner braucht fir d'Erhéijung vun der Energie während kierperlech Aktivitéit ze brauchen. An dëse Beräicher, zum Beispill, am Darm, eng Verstéissung vun de Bluttfäegkeeten beobachtet. Dëst féiert zu engem Verdeelung vu Blutt an déi Gebidder wou et am meeschten gebraucht gëtt, wat d'Bluttversuergung an d'Muskelen an den nächsten Zyklus vun der Blutzirkulatioun erhéicht. Mat kierperlech Aktivitéit verbraucht de Kierper vill Sauerstoff wéi beim Rescht. Dofir muss d'Oflafssystem op d'erhéite Notzung vum Sauerstoff reagéieren andeems d'Belëftung vun der Belaaschtung zouhëlt. D'Reesfrequenz vun der Atmung während der Ausbildung erhöht séier, awer de genauen Mechanismus vun esou enger Reaktioun ass onbekannt. D'Verstäerkung vum Sauerstoffverbrauch an d'Produktioun vu Kuelendioxid verursaacht d'Irritation vun de Rezeptoren, déi Verännerungen vun der Gaszusammensetzung vum Blutt feststellen, wat en an d'Atmung vun der Atmung féiert. Allerdings ass d'Reaktioun vum Kierper op de physikalesche Stress vill méi fréi wéi d'Verännerungen an der chemescher Zesummesetzung vum Blutt opgeholl ginn. Dëst weist datt verschidde Mechanismen vum Réckmeldung entwéckelt ginn, déi am Ufank vun der kierperlecher Ustrengung e Signal an d'Lunge schécken, wouduerch d'Atemtsäit erhéijen.
Receptoren
E puer Experten vermelden, datt e klengen Temperaturanstioun, deen beobachtet gëtt, sou séier wéi d'Muskelen ze féieren, provozéiert häufiger a tiefene Atmung. Mee Kontrollmechanismen, déi eis hëllefe korreléieren d'Charakteristiken vu Atmung mat der Sauerstoff vun der Sauerstoff, déi vun eis Muskelen gebraucht ginn, ginn vun de chemesche Receptoren déi am Gehir an d'Grouss Arterien geliwwert sinn. Fir Thermopeléierung mat kierperlech Aktivitéit benotzt de Kierper Mechanismen ähnlech wéi déi, déi op engem waarmen Dag starten ze killen, nämlech:
• Ausbau vu Skirangfäegkeeten - fir de Wärmeaustrahlung an d'äussert Ëmfeld ze erhéijen;
• Zougehéiereg Schwëtzen - Schweess verdamppt vun der Haut Uewerfläch, déi d'Käschte vun der thermescher Energie erfuerdert;
• Méi Belëftung vun der Lungerwärmung gëtt duerch d'Aushal vu waarmen Loft verëffentlecht.
Verbrauch vu Sauerstoff vum Kierper an Athleten kann 20 mol vergréissert ginn, an d'Quantitéit vu Wärme verëffentlecht ass bal direkt proportional zum Sauerstoffverbrauch. Wann d'Schwëtzen op enger waarmer a feindlecher Deeg net genuch geet fir de Kierper këmmeren, kann e physikalesche Notfall an eng bedrohlech Konditioun opgefouert ginn, déi Hëtzt Stroke genannt gëtt. In esou Bedingungen, muss Éischt Hëllef esou schnell wéi méiglech kierstlech Ofsenkung vun der Kierpertemperatur sinn. De Kierper benotzt verschidde Mechanismen vu Selbstkühlen während kierperlech Aktivitéit. Schwéierend an Lungent Belëftung hëlleft fir d'Hëtzt erauszefannen.