Also, wat sinn d'richteg Diaken an all d'Mythen iwwer Diaken.
Fir Äert Gewiicht ze effektiv ze reduzéieren, reduzéieren d'Zuel vun Zocker déi Dir verbraucht. Zum Beispill, anstatt mat Mëllech Schocki ësst Bitter.
Eng gesond Lifestyle ass normalerweis mat enger Diät ass. Fir e puer ass dat e einfache Hunger, fir aner - d'Oflehnung vu Miel a séiss. A béide Fäll ass d'Bedeitung an ënnerschiddlech Verbueden a Restriktiounen reduzéiert. Dës Approche kann d'Majoritéit vun de Magomeren erschrecken, déi riskéieren dem selwer d'Kraaft vum gesond iessen ze ginn. An der Wahrheet ass d'Ernährung (Daita), déi aus Griechescht geschriwwe gëtt, eng speziell Léiermass, wat essentiell ass an der Wahrheit: "Et ass net wat mir iessen, wéi laang et ass, mee wéi mir et maachen." Fir dat, erschöpft gastronomesche Fette sinn net erfuerderlech. Loosst eis iwwer déi richteg Ernärung an all d'Mythen iwwer Diät schwätzen.
Myth Nummer 1. Zocker trëfft sech op d'Erscheinung vun extra Pounds a schued Gesondheet.
Geschirr op Zocker - Kuchen, Kachen an Kuchen - sinn esou mat Kalorien gefloss, déi puer Mol kucken ob se als schrecklech Verstouss géint all Diät gët.
Tatsächlech : Ausser deen Zocker, engem Glucose Provider (deen e positivt Effekt op Hirnzellen huet, well et hëlleft hinnen séier Décisiounen ze huelen an ze denken) ass et och eis Energie mat Energie a gitt eis gutt Stëmmung.
Wat d'Zuel vun Zocker an der Nahrung betrifft, musst Dir berücksichtegt datt an verschiddene Fäll d'Kierper eng aner Zuel vu Kalorie verbraucht. All d'Nahrung, déi de Mëtteg kritt huet, gëtt vum Magen an d'Energie veraarbecht, sou datt et eis de ganzen Dag kascht. E puer Schockelcourse oder e klengen Kuch Kaffi, déi zu dëser Zäit giessen, sinn ganz angemaoss an et sinn och nëtzlech. Saha, wann et owes onbedéngt iesst gi wäerte super iwwerlooss an zum Dinner un engem onnéidege Produkt, well am Owend ass de Kierper fir den Schlof ofgeschloss, an hie wëllt guer näischt schaffe. An all déi Kalorie géif hien ze procuréieren, gëtt muer ofgespaart. Mä muer se sinn net méiglech ze bréngen, well e neie Dag wäert kommen, e weideren Iessen gëtt ersaat.
Iessen méi nëtzlech Séissegkeeten
D'Bedeitung vun der Ernährung ass net als Ganzt fir de Produit ze refuséieren, mee d'Reduktioun vun der Quantitéit vun hirem Gebrauch. Zum Beispill, Dir kënnt d'Zuel vun Zocker reduzéieren, wann Dir Mëllech Schockela duerch Bitter ersetzt. Mat der Zäit, du wäerts fir säin Goût benotzt a fänken un d'gesond Liewensmëttel ze genéissen.
Myth Nummer 2. Fir d'Wäert op d'Gesondheet ze ginn, musst Dir Brout, Mais, Kartoffel an aner Liewensmëttel ginn, déi Stärke beinhalt
Verschidde vun de Produkter sinn als "verbannt" klasséiert wéinst engem héich kaloresche Inhalter an Inkompatibilitéit mat anere Produkter.
Tatsächlech : Liewensmëttelen, wou et Stär gëtt, gëtt héich Kalorie a Fett wéinst falscher Kocht. Vill Potatoën, mat Mayonnaise gesongen, gebrannt an Ueleg ass wierklech net gutt. Awer fir d'Mëttespaus, e Roggenbrot mat enger liicht Suppe (ouni Kartoffel) ass eng ganz gutt Iesswueren fir d'Gesondheet ze halen. Dës einfachen Kombinatiounen sinn net nëmmen an der Ernährung akzeptabel, awer och néideg, well Stär ass eng komplex Kohbhydrat, e Supplier vun Energie zum Kierper.
Starches gi perfekt kombinéiert a net ganz gutt mat anere Produkter kombinéiert. Macaroni, séiss Kartoffel, Kartoffel a Huesen brauche net op de Dësch ze setzen, wann et Fësch oder Fleesch ass.
Myth Nummer 3. Fir Gewiicht ze effektiv ze verléieren, muss Dir op d'mannst 2 Liter Flësseg pro Dag drénken
Si soen, datt d'Waasser d'Gëfter vu Toxine schmaacht, an och de Gefruer vum Hunger stierft.
Tatsächlech : Natierlech ass d'Flëssegkeet fir d'normale Funktioun vum Kierper gebraucht. Allerdings ass d'Ersatzstatioun vun Mehl mat ville Waasser oder Téi net d'Beschleunegung vum Stoffwechsel ze promovéieren an net méi eidel Fett ze zerstéieren. Zudem packen Jofferen a Kohlere Getränker Zocker an enger genuch Konservativen, während dem Dag hir Gebrauch nëmmen de Prozess vu Gewiicht a Gesondheet am Allgemengen. Während e reentes Trinkwasser, wann Dir et drénkt tëschent d'Iessen drénken, hëlleft et wierklech d'Toxine an d'Toxine vum Kierper z'entwéckelen. Eng exzellent Alternativ fir un Nuecht drénken gëtt mat Feuchtigkeit gesat. Zesumme mam Häre Kéis ginn se e Ersatz fir e dichten Dinner.
Den Kierper weess wéi vill drénken
D'Moyenne vu Flëssegkeets pro Dag ass 1,5 - 3 Liter. Dëse Waasser, Téi, frësch Jusen, Zoppen an aner "Flëssegkeete" Platen. All dat trëfft net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, Flëssegket ass en exzellent Instrument fir d'Verstopung ze verhënneren. Während de Mangel vun Waasser beaflosst op eis Äusserung: D'Haut gëtt bësse schmuel, trocken, Falsches erscheinen.
Et ginn Leit, déi iwwerwaacht ginn duerch Fliissverhalen am Kierper. An dësem Fall muss d'Waasserléisunge net duerchgefouert ginn. Et ass besser, e Spezialist ze konsultéieren deen d'Taux vum Waasser pro Dag unzefänken a bestëmmen.
Myth Nummer 4. Juice vu Grapefruit hëlleft fir Gewiicht ze verléieren.
Et ass bekannt, datt regelméisseg Konsum vu Grapefruit hëlleft géint Iwwerstëmmung.
Tatsächlech : dëst ass eng vun de meeschte Persistenz Diät-Misconceptiounen. D'Produkter déi "verbrennen" Fette an der Natur existéieren guer net. An der Moderatioun, d'Grapefruit verbessert d'Verdauung. Organeschen Säuren, Glasfaser, Pektine, Lignin, Planzproofasen - all dat fuerdert d'Iesse, fuerdert d'Déierewannen, stimuléiert d'Leberaktivitéit an entsprécht also de Fettstoffer. Dat ass ouni kierperlech Ustrengung an d'Reduzéierung vun der Unzuel vu Kalorie verléiert Gewiicht ass onwahrscheinlech ze schaffen.
Medikamenter an der Grapefruit.
Citrus kombinéiert net mat enger Rei vu Medikamenter. Et ass bewisen datt d'Meedercher, déi d'Gebuert Kontrollpillen huelen an déi Drénken Juice um Daag drénken kënne vläicht schwanger sinn, an déi Antidepressiva niddert depressiv sinn. Dofir ass et am Laafen vun Medikamenter néideg fir de frësche presséiert Saft vun dësem Vertrieder vun der Zitrusfamill ze verlassen.