Wéinst Ëmfeldfaktoren, Stress, Depressiounen a Krankheeten leeft eise Kierper, och eise Schlof. Iwwerdréint drénken Medikamenter ass nach méi schiedlech, versicht fir een ze heelen, mir allméiers een anere weiderzebréngen. An dësem Artikel ginn Rezepter geschriwen, déi Iech hëllefen ze hëllefen d'schlofen Nuechten, d'Erfaassung an d'Reizbarkeet ze läschen.
De Kierper ass bei verschidden Zäiten, verschidde Besoinen, och mat dem Begrëff vun der Finsternis, wëlls du schlofen. De Kierper fänkt zu engem Hormon Melatonin ze produzéieren - dëst Hormon gëtt vum Gehirwe produzéiert, d'Temperatur fällt, d'Pensioun vum Déier verlangsamt, a mat dem Begrëff vum Mueres stoppt Melatonin ausgeschnidden.
D'Leit sollen fënnef Minuten ze schlofen, nodeems se de Kapp op de Këssen dréih sinn an d'Schlofzäit sollte mindestens 8 Stonnen am Dag sinn. Wann eng Persoun séier schlofen, da wäerte d'Erwuessene frësch sinn an a gutt Séilen. Wéinst Schlofensturzungen verringert d'Aktivitéit vum Immunsystem. Leit mat dem gestierwenen Nervensystem schlofen se shallowen an onrouege sinn, nom Schlof si se midd a gerecht. Ären Dram spricht vu Ären Zoustand. Léiert frëndlech fréi an fréizäiteg op. Et ass néideg fir de biologesche Rhythmus vum Kierper ze beobachten.
Fir Äert Schlof ze stierwen, gitt net méi spéit, drénken net schlofen Pillen a grouss Quantitéiten, Sedéiten. Et gëtt als zouverléissege Wee fir aus der Insomnia ze läschen - 10% Tinktur vun engem Pompjee oder e Wurzel vun engem Root 3x am Dag fir 20-25 Tropfen.
Oder en anere Tipp: Gitt e Glas vu kochendem Waasser 10 g Lumbago, slaach eng hallef Stonn an engem Waasserbad an 10 Minuten bei Raumtemperature ze halen, da stoe loossen an doduerch gekachtegt Waasser op d'entstinn Infusioun op 200 mg a drénken 1 Z'iw. Laach all zwou Stonnen.
Wéi läschen vun der Insomnia, dem folgendem Rezept. 50 ml Vodka fir 1 Zoppeläffel. Läffel vu gedréchent Blummen aus Bitterwürmer, muss op 8 Deeg bestoen, da fänke 8-10 Tropfen 3 times am Dag fir eng hallef Stonn virum Iessen. Oder nodeem dräi Mehl e Dag fir Iessen 3 gr. Puder gedrockene Mier Blummen.
Fir Passform ze verbesseren, kënnt Dir dräi Mol am Dag drun 20 Tropfen vun engem Medikintempfänger motherwort drénken. Dir kënnt och d'Kürbisfaser heelen. Kouréiert den zeréckt Kürbis mat kälerem Waasser of 1 Liter, kachen fir 5 Minutten an d'Dëse sollen 15 Minuten daueren, dréinen et a drénken d'Halschent vun enger Coupe waarmt Iwwernuechtung, Dir kënnt Honor mam Goût addéieren. Och d'Helpbunnen hëllefen, musst Dir kleng Mëllech vun Ënnen benotzen, ier Dir mam Bett ginn. Alkohol net als Snot dréit. Jo, et kann een an klenge Dosen berod ginn an et hëlleft Iech ze schlofen, awer tatsächlech Alkohol wäert Är Insomnia net eliminéieren, ausser dem Mueren wäert et Kopfschued ginn, Dir wäert gereizt a gebrach ginn, d'Kapazitéitskäschte verréngeren.
Wann Ären Schlof Resturatioun an empfindlech ass, kënnt Dir d'Tinkture vun valerianesche maachen. Anhale virun engem Dram e Geroch vu Tëftung, op d'éischt eng flaache Inspiratioun, allméi an déif Atmieren. Déi einfachst Manéier fir Är Schlof erëmzestellen ass grénger Tee mat Hunneg. Eet Raw Geméis, Uebst a frësche presséiert Jus'en. Dinner soll e Liicht an net ze spéit sinn. Éier den Bett op der frëscher Loft z'erhalen. Fir d'Nuecht kënnt Dir hei waarm Mëllech oder Waasser drénken mat Hunneg. E gudde Schlof kann erwiermt vun enger Massage oder engem waarme Buedem, probéieren net ze iwwer d'Problemer an d'Handlungen ze denken, déi Dir am Dag erlieft huet.
Et gi vill Leit vun de Prescriptiounen géint Insomnia, awer näischt wäert Iech hëllefen, wann Dir Iech net selwer këmmert. Huelt Iech net all Probleemer am Häerz, versicht de sech roueg ze alle Wierder ze reagéieren an am wichtegsten ze soen - genuch Degust!