Nëtzlech Properties getrocknegt Aprikosen
Eemol ass et néideg ze vereinfachen, datt an all Zort vun getrockenen Früieren eng Rei vun de nëtzlech Mineralen, Vitaminen. Mee an der kuragesoderzhanie sinn wichteg Mikro- a Makro-Elementer besonnesch erhöht.
Angetrëppelt Abrëss (getrocknelt am Sonneg Aprikot Knach) a getrocknene Aprikosen (ouni Steine) Eisen (d'selwescht datt d'Fraen während kriteschen Deeg méintléch verléieren), Magnesium, Kalium (néideg fir den Austausch vun Stoffer, den normalen Zoustand vum Nervensystem), eng Rei verschidde Vitamine, Zuel vu sougenannten Fraecher Schéinheet Vitamine A an E.
Et gi gesondheetlech Diets an Diabetiker an ënnerschiddlech gravéirend Krankheeten, déi getrocknegt Aprikosen a Platen genotzt ginn. Mir schwätzen iwwer Diabetis, Bluthochkraaft, Adipositas.
E grousse Plus vun getréischterer Aprikosen fir Gewiichtsverloscht ass datt et perfekt ass. Drockkriibs Aprikosen sinn séiss, schéin fir den Geschmaach, déi aus den Haiser Snacks aus dem Wonsch ofgeschloss hunn, en aneren Deel vum Iessen ze iessen. An d'Séisses vun getrockenen Aprikosen, déi an Glukose a Fruktose an der Welt manifestéiert ginn, verlaangt d'Chance, net op e groussen Kuchekuchen op Platen bei enge während Ärer Ernährung ze verstoppen.
Wéi verleeft e gedrockene Aprikos fir e Gewiicht ze managen? Hei ass d'Konversatioun speziell. Déi wichtegst Saach ass hir korrekt Applikatioun.
Kaloresche Inhalt vu getrockenen Aprikosen an hirem Gebrauch fir Gewiicht vun der Gewiicht
Fir gedréchent Aprriken profitéiert wierklech eng Fra, e Meedchen, deen dorun ass, Gewiicht ze verléieren, muss sech un hir gutt Kalorie Inhalt erënneren. Hei kënnt en erstaunlech Eenfall vun der Natur. Frëschen Aprikos (100gramm) huet en nidderegen kaloresche Inhalt - bannent 36-40 Kalorien. Awer wann déi selwescht Aprikos an de Staat getrocknegaart Fruucht getrocknet ass, dann ass schonn 100 Gramm vun deem Produkt all 270-290 kcal. A gedréchent Aprikosen sinn sou lëschteg, datt Dir op enger Plack vu senger net 100 Cent Gramm gitt, an zweehonnert an Dir wäert net bemierken wéi et alles an engem eenzegen Plaz ze essen ass.
Also, wann Är Ernährung extrem kal Kalorie pro Dag ass - nëmme bis zu 500-600, an deem Fall Dir sollt net méi wéi eng handvoll getrockene Aprikosen pro Dag benotzen.
Wann Är alldeeglech Ernärung 1000-1200 Kalorien ass, kënnt Dir am Laf vum Dag e Verhältnis vun honnert Gramm getrockenen Aprikosen erlaben.
Wéi wielen ech e gedecke Aprikosen?
Ier mer de Aprikos op Erfolleg fir Gewiicht verléieren, léiere mer wéi Dir wësst genau dës Zort, déi eis am meeschten profitéieren.
De Geschmaacht ass am léifsten der Fruucht vum Traum ganz hell kléngen Tint, e klenge roude Fuedem. Si sinn séisser wéi orange. Wann de Verkeefer Iech esou e Produit liewt, da wärt et donkel Spuren - mir Vertrauen, sou ee Verkäufer misst gehäipt ginn. Dës Flecke sinn näischt wéi e Sonnebrand duerch Wuessene Tropfäen op d'Ofkierzung vun Aprikosen beim Trocknen. Mee et ass kee Schued fir d'Fruucht selwer.
Awer nëmmen e klenge orange Sonneblumklëch attraktiv unzepassen, et géif schéngen, getrockene Aprikosen proposéiert datt, am wahrscheinlechsten, wann d'Ofschafung vun de Fruucht mat Chemikalien veraarbecht war.
Gutt Getrockt Aprikosen - grouss, propper, elastesch. Frot de Verkeefer fir Iech d'Fruucht ze ginn fir d'Probe ze huelen. Drockkriibs sollten net e Wäin, Steifheit hunn. Wann esou Momenter geheien, heescht dat, datt de Aprikos net richteg gelagert gouf.
Diaken mat getrockenen Aprikosen
Wat fir eng getrockene Aprikosen Dir hutt gekuckt - e klenge Geheimnis fir de Goût ze verbesseren an d'Zuel vu Chemikalien op seng Schielen ze reduzéieren, wann et geet. Getrockene Aprikosen ginn an d'Waasser gerëselt an si gi fir 10-15 Minutten. D'Beeren ginn dann ënnert engem Stroum vu propperem Waasser gewascht. Är perséinlech Diät op getrockene Aprikosen kënnen ënnerschiddlech Arten sinn.
- Den Dag op getrockenen Abrofen - Option 1. Am ganzen Dag sinn 200 Gramm vu getrockenen Abrouken (kuckt uewen) op 4-5 Receptiounen gedeelt. Mir iessen nëmmen getrockene Aprikosen. Mir wäschen et mat gréngen Téi. Während dem Dag musst Dir eng weider Halleft Liter Drénkwaasser drénken. Dir kënnt d'Hälschent vun dësem Volume mam Mineralwasser ersetzen, zum Beispill Borjomi. D'Ernährung mat getrockenen Abrouken a Buckhehe. Et heescht datt d'Dauer vun zwou Deeg an enger Woch. Dëse Bakblech fir esou eng Ernährung kenn dech op eng speziell Manéier - e Glas Buckwheat Grutten ginn gewäsch, mat kochendem Waasser gegéckt, e gudde Wrack am Owend. Mueres kennt Dir Buckwëller iessen. Salz, Ueleg gëtt net hinzegedeeft. Dir kënnt e puer Deeg um Dag vum Dag essen. Zu anere Joren benotzen eng séiss Geress vu getrockenen Aprikosen oder iessen d'getrockene Aprikosen an der Quantitéit vun 100 Gramm am Dag. Vergiesst net drénken!
- Deplacéieren Dag op getrockenen Aprikosen - Optioun 2. Vu frësche Aprikosen presse Saft op engem Juicer an der Héicht vun enger eegener Coupe. Fir 200 Gramm vu getrockenen Aprikosen addéieren a waarm alles mat engem Mixer. Gitt e schaureg herrleche Smoothien. All dës Zomm vu Smoothien gëtt fir een Dag an deelweis benotzt. D'Liquid Recess ass och wéi an der Versioun uewen.
- Wöchentlech Diät mat getrockenen Aprikosen. Well déi Variantë virun allem keen Proteinprodukt an hirer Zesummesetzung hunn, mussen se net méi wéi ee Dag maachen. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, brauch Dir méi laang Diät - fir siwen Deeg. Während et Dir Miel zougebaut, gebridderte Produkter, Konserven, Fett, gesalft, gefëmmt, héich Kalorie. De Drénkregime ass déi selwecht wéi déi Versioune iwwer 1,5 bis 2 Liter Waasser pro Dag. Während dem Dag musst Dir e Proteinoboard iessen an der Quantitéit vun 200 Gramm (Huesen, Fleesch, Gefligel, Fësch) an enger gekachten Form oder engem Backen, fir e puer. Och Dir kënnt en Dessert Geroch mat getrockenen Aprikosen kuken. Dëst ass ee vun de Platen. Déi drëtt Kéier - Geméis (Salat vu hinnen) oder frësch Uebst (net Bananen a keng Trapp!).
Dessert mat enger getréischterer Aprikosen
Hei ass e Rezept fir eng Dessert-Suppe mat getrockenen Aprikosen, mir wëllen Leit soen, déi solle op enger "getrocknete Fruucht" setzen. Elo kënnt Dir dëst ewech vereinfacht ginn mat enger anerer Optioun fir d'Iessen ze koennen.
Fir Desserts ze preparéieren, braucht Dir 50 Gramm getrockene Aprikosen, déi grëndlech wäscht a gekacht ginn bis en zougeschloene Deckel bis gutt ass. Dir kënnt dëst an engem Multivark oder an engem Dampbad maachen.
Füidd e bësse Fruktose fir d'gekachten Aprikosen, mat deenen Dir d'Waasser ofgeschloss huet. Poke se mat engem Taschen oder schloën et an engem Mixer. Neien, op e luesen Feier, léisst sech d'Mass déck maachen. Huelt vun der Hëtzt.
Sidd de zwou Eeër méi fir de Schaum z'erfänken, sanft mat dem Fleesch vu getrockenen Aprikosen ze mëschen. Gitt d'Mass an der Portiounsform, mat Öl aus dem Innere vu Lëtzebuerg geschmiert. Huelt den Oven Grill fir 10-15 Minutten. Ready soufflé aus getrockenen Aprikosen kann mam Puderzucker bestëmmt ginn, obwuel et méi lecker a raffinéiert gëtt. 100 Gramm Aprcker Dessert "zitt" op 200 Kalorien, wat net vill ass.
Firwat sollte mer eis drun erënneren?
Hei sinn e puer Punkten ze vergiessen wann et op enger Ernährung mat getrockenen Aprikosen:
- Bleift net op dës Zort Ernärung no enger schlechter Krankheet, mat schwaachem Organismus, während enger akuter Period vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt. Kuraga huet e laxative Effekt, ganz prononcéiert. Dowéinst, während der Entlooss Deeg mat getrockenen Aprikosen, probéiert beim Doheem ze bleiwen. No der Ofkierzung vun engem Fleegegang oder enger Ernährung, Hochkalorien, séiss, Miel, salzeger, Fettgerécker sollten an d'Iessen an engem ganz klenge, klengt Portioun agefouert ginn.
- Ee Entloossdag mat getrockenen Aprikosen erlaabt Iech Gewiicht op 1,5-2 kg ze reduzéieren. Wöchentlech Ernärung vun Amber getrocknete Früchte bréngt méi sichtbar "Fruucht" - Gewiicht vun bis zu 3-5 kg.