Maacht séier mat Iessen
Schreift Iech net op eng spéider Zäit. De Kierper hat Zäit fir d'Majoritéit vun de giess ze ginn, ier Dir mat dem Bett gitt, de läschte Iessen sollt spéitstens 3 Stonne virun der Schlofkummer goen. Juicer goufe 15-20 Minutten verdaut, Fruucht - 20-40 Minutten, Getreide - vun enger Stonn, Fleesch - vun enger anertuerwt (Huhn) bis 4-5 Stonnen (Schwäin).
Eet wat Dir kaaft hutt a gekacht sinn
Gegrillten, gebratene, gefüllt Fleesch souguer am Frigo bleift ganz kuerz, nëmme 1-2 Deeg. Ready no Salden - 3-5 Deeg, gekachten Eeër gekacht Ee, Schinken a Speck - eng Woch. Et ass recommanert, frësche Blummen, Fësch a Gefligel am selwechten Dag ze kafen, wou Dir se kaaft hutt, am leschte Reseau, bis se deelen.
Drénkt Äre Iessen
Fir dëst Getränk gutt fir Iech ze maachen, eng schwaarz si fir eng Minute, gréng fir 10-15 Sekonnen. Si drénken et virzestinn an den éischten 30 Minuten, dann ass et de maximal Tonneffekt.
Huelt Geméis an Greens an enger Salade
Loosse si se net laang "wait" op der Schnëttplat. Statt, geschnidden (Blummen sinn am beschten just duerch Hand briechen) direkt virun der Dir den Dësch op dem Dësch servéiert. Dofir hält Dir de Maximum vu Vitamin C, deen séier an d'Loft ofgeet.
Huet net séier fir ze iessen wat am Plateau steet
D'Gefill vu Sattheet gëtt vun zwee Faktoren gebildet: e Gefill vu Füllefaarf an der Magerung an enger Zuel vun Zocker am Blutt, an deem d'Gehir nëmmen 20 Minutte reagéiert, nodeems Dir den éischte Stéck am Mond huet. Et ass net fir näischt, datt Diätzeratinnen lues ze iessen ufänken iessen, sou datt se net am "Tisch" auswielen.
Huelt d'Iessen aus Feier
Fësch (je no der Dicke) kachen 15-30 Minuten, Huebe - mindestens 40 Minutten, Kanéngchen a Rëndfleesch - vun enger Stonn. D'Liewer gëtt séier am Virbereedung: an nëmmen 10-15 Minutten, spéider - Schottland: et muss op d'mannst 1,5 Stonnen gekacht ginn.
Frësch
Vun der Iesse bis bei d'Iessen sollt 3-5 Stonnen passen. Dëst ass d'Optimal Zäit fir een stabile Niveau vu Glucose am Blutt ze erhaalen.
Huelt Iech Plaz
An dëst Mehl net refuséieren, och wann Dir iwwerschreift a spéit fir d'Aarbecht. Zwëschen Däin a Frittessen däerfen net méi wéi 12 Stonnen daueren. Während dëser Zäit ass de Kierper an der Veréierung vun Liewensmëttel aus geséchert Glycogen geflunn a wäert nach aner Energiequellen starten: Proteinen vun Muskelen, Blutt, Knachgewëss. Huelt d'Fleesch aus der Bratpfanne wann Dir wëllt, datt et rouden amgaang ass. Als éischt, "schneiden" e Stéck vun zwou Säiten fir 1 Minute, duerno, nodeems d'Feierreduktioun reduzéiert ass, 2-3 Mol gedoen. Fir e klenge Steak Steak - 3 Minutte fir eng gutt ausgezeechent - 5 Minutten.
Sëtzt um Dësch un sou hongereg
Mir hu gemengt dëst Gefill mat Durst, also drénken d'éischt e Glas Waasser a wiere 10 Minutten. Während dëser Zäit verléisst d'Liicht den Magen. Sidd Dir nach Honger? Also, et ass wierklech Zäit, eppes drun ze iessen!
Serve gekacht Fleesch op den Dësch
Fir et schmackhaft a séissfäeg ze maachen, gitt him ongeféier 10 Minutten an der Bouillon. Wann Dir Kokain, Rëndfleesch, Kaleh oder Kiche backen, loosse se et och "roséieren" fir ongeféier 10-15 Minutten, wandelen et richteg an der Folie. Frozen Joghurt, wann Dir gär d'Gäscht mat engem leckeren oder liicht Dessert probéieren. Plaz an der Tiefkëscht fir 1,5 Stonnen virum Iessen. Setzt d'Rumbeeren an d'Fruucht, wann Dir op e Chrëschtdag op de Dësch setzen soll. Dëst klassescht Plateau vun der däitscher Kichen braucht eng ganz laanger Virbereedung. Déi éischt Erdbeiseg ass an engem Dëppe mat Rummer fir 6 Méint, am Juni a engem Mount steet drun, virun Kirsche, Plummen, Aprikosen, Béi op der Uewerfläch.