Déi japanesch Diät ass Gesondheet
Dir musst all Dag Dag vun der japanescher Kiche kuken, déi Diät besteet aus Geméis, Metzer, Fruucht. Iwwerwaachung vun der Gréisst vun Portiounen a lues d'Liewensmëttel verbrauchen. Rot an Tofu maachen an eng japanesch Diät.
D'Effizienz vun der japanescher Ernärung
D'Japaner liewen méi wéi d'Mënschen vun anere Nationalitéiten, hunn excellent Gesondheet. D'Liewenserwaardung vun de japanesche Fraen ass 86 Joer, an déi vun de Männer ass 79 Joer. Wann mir mat Russland vergleichen, sinn d'Männer 59 Joer, an d'Fraen - 72 Joer. Wann e japanesche Buedem op engem westlechen Nahrungsplang nees opgeriicht gëtt, fänkt hien direkt unzehiewen. A wann mer eis un der japanescher Ernärung ufänken, da fänke mer richteg a lues ze verléieren, d'Liicht vum Kierper fille.
D'Iessen, Dir musst all Artikel iessen genéissen, da gi vill manner Iessen iessen, an d'Zäit fir zevill Liewensmëttel léisst sech Äert Gehier erwaarden datt Dir schon voll ass. D'japanesch, wéinst dëser Approche fir d'Ernährung, brénge am Duerchschnëtt 25% Kalorien manner wéi d'Leit vun anere Nationalitéiten konsuméieren. Vun der japanescher Ernährung sollt Séissegkeeten, Cookien, Kartoffelchips a Schockel genannt ginn. A fir an der Diät ze sinn, sollten Bouillon, Zoppen, Geméis, Fruucht sinn. Déi Leit, déi der japanescher Ernärung verfollegen, konsuméiere 800 Kalorien pro Dag manner, wéinst der Tatsaach, datt onnéideg schiedlech Liewensmëttelen méiglech ass an ouni Schued der Gesondheet.
Portioun
In Japan gëtt d'Liewensmëttel op klengen Schüssel a Platen servéiert, an der japanescher Ernärung keng grouss Plateau benotzt. Beim Dîner gëtt e klengen Deel vun de Liewensmëttel verbraucht. Als Studien weisen, datt eng Persoun déi ganz Partie ganz ass, wéi wa Dir net hongereg war, Dir musst méi kleng Portioune maachen.
D'Basis vun der Ernärung
Rice, an ësst et op dëser Ernährung Dir braucht siwa méi laang wéi gewéinlech. Rice ass reich an Kohlenhydraten, et huet wéineg Fett, de Kierper ass gesat ginn an erfëllt keng schiedlech Kohbhydraten a Kichelcher. Fir schnell Gewiicht ze verléieren op der japanescher Ernärung, musst Dir Reis benotzen, wéi se vun Japaner benotzt ouni Crème oder Geméiswierk.
Geméis ass e wichtege Bestanddeel vun de Rezepter vun dëser japanescher Diät, der japanescher Léift Geméis. Japanesch Fraen schmaachen oft verschidde Geméis, déi op Waasser ouni Ueleg gedämpft ginn. Et kann sinn: Seewelen, Shiitake Champignons, Réip, Rëndel. Awer och Karrott, Spinat, Aubergine, Tomaten, Zwiebelen, Pfeffer, Zucchini, Bounen.
All Iessen kënnen net ouni 5 Platen vum Geméis maachen, eng Salat fir Mueres oder Geméises Suppe ass normal. Déi meescht Oft gi Geméis an engem schaarf gepressten Bouillon gepréift, an e kleng Ueleger gebiede ginn, duerch déi Virbereedung gëtt et vill Nährstoffer an Nährstoffer gespeichert.
Fësch
An der japanescher Ernärung ass Fësch, virun allem fett Diversen wéi Thunfësch, Herings-, Lachs, Sardinen, Makrele, si sinn eng exzellente Quelle vun Omega-3, déi Fettzuelen, déi d'Stëmmung erhéigen an hir Häerzfunktioun verbesseren. An Japan, wunnen zwee Prozent vun der Weltbevëlkerung, an si zënter zéng Prozent vun der Welt vu Fësch. Wéinst dëser hunn d'Japaner manner Rëndfleesch a Lämmche benotzt, déi geséchert Fette, Puppelchen a Poren enthale sinn, a wann si iwwerluecht ginn op Rëndfleesch a Lamm, kann et zu Häerzkrankheeten an Adipositas féieren.
Sojavän
Déi japanesch Diät ass Raffinerien aus natierleche Sojien, se ersat Fleesch a futt keng Fette, wann Dir se net missbrauchen. Fir Mëttegiessen, Mëttegiessen oder Owesstierm muss een Iessen mat Sojus ësst.
Als Dessert benotze mir geschniddene geschniddene a geschuelte Früchte, déi schéin op enger Plack arrangéiert sinn. An d'Miel mat enger Schaf vu gudde gréngen japanesche Tee erofhuelen.
E puer Ännerungen, an d'japanesch Ernärung wäert méi gesond sinn. Ersetzen den wäisse Reis mat brongerem Reis, dat ass eng traditionell japanesch Plate, eng Quell vu nëtzlechen Kohlenhydraten a Glasfaser. Fir den Konsum vum Salz ze reduzéieren, ass et vill mat japanesche Platen, well et e weideren gefaarte Geméis an Soja benotzt gëtt.
Ästhetik vun der Ernährung
Eng richteg japanesch Ernärung an Iessen aus der Geleeënheet sinn gutt fir d'Gesondheet, gudden Goût, Hunger zefridden, Appetit anzereechen. Déi japanesch Diät ass fir Leit déi gär gesond sinn, eng schlank Figur an e ganzt alen Alter. Experimentéiert mat Geméis, Reis a Fësch, servéieren se op elegante Platten, kee Notiz fir Stécker.
Déi japanesch Diät ass: Fruucht, ausser Trapp, Bananen, Soja Platen, Geméis japanesch Zoppen, gréngen Téi, Fësch a Mieres, Fig. All aner Produiten net ze iessen, et ass Brout, Botter, Séisses, an alles wat aner. Op sou eng korrekt Ernärung kanns du eng laang Zäit setzen.
Wësst dat
1. De Brout - et ass voll ass - Zopp, Fësch, Reis.
2. Stéit Brout, iessen Reis.
3. Fir Gewiicht ze verléieren, ofschalten vun der Ernährung all d'Dressings, d'Ueleger, d'Saucen.
4. Eat ganz, denkt net datt Dir sidd op enger Ernährung, just net iwwerflësseg.
5. Iessen méi Meeresécherheet a Fësch.
6. D'Diätmenu besteet aus 7 Basen - japanesch Nuddelen, Soja, Reis, Geméis, Fësch, Uebst a Tee.
Schliisslech muss et gesot ginn datt d'japanesch richteg Ernährung modesch a nëtzlech ass. Dir musst d'Menü vun der japanescher Kichen léieren. Fuert de Portioun vun Iessen, Dir musst e grousse Fan ginn vun der japanescher Ernährung an Ernährungssystem ginn, schéinen japanesche Platen. Dishes sollten schéin a gedronk a dekoréiert sinn, kleng Portioune sollen op kleng Placken léien.