Pilates ass e Gymnastiker entworf an haaptsächlech fir d'Muskelen vu Leit ze verstäerken, déi duerch Krankheet net aktiv an Sport investéiere kënnen. Pilates ass d'Direktioun vum Fitness den Intelligent Body. Pilates Ausbildung implizéiert eng besonnesch Relatioun mat den Muskelen, beim Benotze vun engem spezielle Wee fir Stress an Entspanung während der Klass. Zu all Zäit vun Training gi Bewosstsinn a Konzentratioun op kierperlech Aktivitéit gemaach.
Bis elo ginn ett vill Pilates Programmer fir ze iwwerwannen. Leit, déi iwwerwaacht sinn méi e wahrscheinlech méi lues gymnastesche wéi rhythmesch Aerobic. Loosst eis et erausfannen, kënnt Dir Gewiicht zu Pilates verléieren?
Pilates gëtt en exzellenten Resultat fir Leit, déi Metabolismus beschleunegen. Gymnastik Pilates funktionnéiert verschidde Weeër:
- Verstäerkung vun den Muskelen vum Zentrum vum Kierper;
- Schafft op falsch Haltung;
- Riicht de Klang vum Kierper;
- Konsolidatioun vum Muskelgewëssen.
Klassesch Pilates ass eng Kraaft Training, déi d'Aktioun fir d'Muskelen um Réck, Taille, Been an Hänn verstäerken an och fir d'Press ze formuléieren. Als Resultat vun der Belaaschtung sinn d'Muskele gestäerkt ginn an d'Form vum Kierper verbessert. Fir e besseren Resultat ze maachen, ass et néideg datt Dir Pilates mat adequate Ernährungsbeschränkungen verbënnt.
Eng Occupatioun vu Pilates verbrennt bis zu 380 kcal. Natierlech kann d'Rhythmik a Tanz aerobics e méi gréisseren Resultat erreechen, awer de Effekt vu Pilates ass op d'Muskele Struktur an d'Ausgaben vun der Energie an der Ruus geleet. Dëst Schema bréngt vill méi Virdeeler fir den Kierper, well se op eng laangfristeg Strategie opgezeechent gëtt.
Pilates ass fir Leit déi Iech net klassesch Aerobic a Kraaft maachen. Pilates Gymnastik gëtt aus verschiddene Grënn ernannt:
- Verletzungen vun der Wirbeldier;
- Verletzung vu Haltung;
- Probleemer mam Häerz a Gelenker;
- Iwwergewicht iwwer 20 kg.
Modern Pilates ass e universellt System fir Äre Kierper a gutt Form ze halen. Et gi speziell Sätze vun Pilatesübungen fir schwangere Fraen a Leit vu Pensiounsalter. Ausserdeem ginn et aerobe Sessions vun intensiver Pilates, déi erreechbar bis zu 600 kcal pro Klasse brennen. Pilates involvéiert op de Buedem an an speziellen Simulatoren, Klassen op Fitbole, mat Hänn a Gummerschossabsolventen.
Pilates ass eng exzellent Alternativ fir déi Leit, déi net probéiert Muskelwaasserstéck ze bauen, mee verfollege just d'Zil, eng schlank Figur ze fannen a kee Gewiicht ze léisen. De Pilates System erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren. Gesitt Gewiicht ass duerch eng vernoléisseg Reduktioun kalorien verbraucht ginn an dräi Trainingspilaten pro Woch. Dës Formel ass fir Gewiicht vu Leit mat all Alter a Gewiichtsklat.
De Verspriechen vun der korrekter Pilates Klassen ass e step-by-step mastering vum Kurs. Gitt sécher mat dem Programm fir Ufänger unzefänken. D'Haaptattentitéit an de Pilates Klassen ass déi richteg Positioun vum Kierper a qualitative Atem.
Kann ech Gewiicht verléieren, Pilates maachen, déi aktiv an Aerobic oder Pompelméisser am Fitnessstudio aktiv sinn? Bestëmmt. Als Resultat vun Training Pilates verstäerkt intern Muskelen, wat hëlleft Kierzel ze reduzéieren. Den internen Muskelen am Ton behalen ze reduzéieren d'Belaaschtung op d'Wirbelsiichter an d'Gelenker ze reduzéieren. Zousätzlech ass d'Pilates Training e staarken Press.
Fir Gewiicht vun der Gewiicht mat der Hëllef vu Pilates, musst Dir d'Ausübungen am Programm erofhuelen fir sech an d'Ausdauer vun der Cardio ze entwéckelen. Dëst ass néideg fir de Kardiovaskulär System ze verstäerken.