Endlech ass d'Zäit komm, wann d'Natur hëlleft eis Gewiicht ze verléieren. Éischt ass de jährlecht Biorhythmus vum Mann esou, datt Schlamm a Iwwerbezuele vu bannen am Fréies am léiwsten sinn. An zweetens ass d'Ausschreiwung éischt Blummen, knuspäppeg Rettich an appetitlech Salat extrem nëtzlech an sou wéineg kalorieeleg datt se an onlimitéierter Quantitéit kënne ginn. Blummenfaser an Faser ginn e Gefill vu Séissheet, d'Läifkeet ze botzen an se mat den néideg Vitaminen ze gesüttelen. Loosst eis op Saloten a Salden! Glécklech sinn d'Präisser fir frësch Geméis, Fruucht a Blummen allméi verréngert a sinn ëmmer disponibel fir jiddereen, dee vun enger schéiner Figur träumt.
Duerch wat e Gewiicht verléiert? De Kierper mécht vill Energie op Verdauungsfaser vu Gréng a Geméis, déi keng Hëtzt behandelt hunn. Well hir kaloresch Inhalter - et ass nëmme e Lidd fir schlank Divas!
De kaloresche Inhalt vu Gurken ass 15 kcal pro 100 Gramm, Tomaten - 20, Rettich - 16, Zalot -11, Spinat - 16 kcal, etc. Salade, mat engem Eeërbecher vu Geméis a Olivenueleg gekleet, op enger Tafel mat enger Scheck aus Brout servéiert, fillt sech wéi eng Sensatioun net schlëmm wéi e Wanter. Bon, d'Noutwennegkeet vun esou enger Miel fir den Kierper ass enorm.
Gréng Gras a Geméis hu Chlorophyll - e spezifeschen Substanz deen hëlleft Planzen fir Sonnenlicht gesinn. De Mann, Chlorophyll an e puer vun den assoziéierte Substanzen normaliséieren den Metabolismus, si sinn géint d'Virbereedung vun der Anti-Kriibs-Prophylaxis, hëlleft fir Gewëss ze verjéngeren an d'Erhuelung ze verbesseren.
Rouwe fréien Uebst a Geméis hunn Anti-Kriibesch Objeten, Antioxidantien an aktiv d'Aging-Prozess. Net vergiess Vitamine a Spuerelementer. Loosst eis e bësse méi no kucken op d'Zutaten vun eisem Salat.
Soleery
Vitamins A, C an E. Mineralen, Proteinen a Glasfaser. Favoriet beaflosst den Nervensystem an de Stoffwechsel.
Ënnen
Vitamins B1, B2, PP, Ascorbinsäure. Carotin. Et ass recommandéiert fir Diabetis, Vitaminmangel, Hypertonie a Atherosklerose.
Gurke
Vitamins C, B1, B2, P, Provitamin A. Faser, Mineral-Salze vu Kalium. Beneficeffekt op d'Häerz, d'Nieren, d'Liewer.
Cabbage
Vitamins C, P, B1, B2, PP, U. Kalium a Fiberzellen. Stärkt d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten, normaliséiert d'Verdauung, verhënnert d'Geschlecht vu Geschwëster.
Tomato
Vitamins C, B1, B2, P, K. Carotin, Phosphor, Kalium. Gebrauch fir Anämie, kardiovaskuläre Krankheeten, Gastritis. Schützt géint Prostatakarque.
Wat sinn déi Fritte Zaloten gutt fir? Si ginn einfach a séier preparéiert, well se net alles ze kochen. Mir iessen se, se soen, "liewen". Dëst ass noutwenneg fir eis ongefruerent Wanterorganismen, déi vun den helle frëschen Aromen vu Fréijee geschmaacht ginn. A souguer eng Ernährung déi op vegetater Saloten baséiert, ass vill méi einfach op d'éischt saisonal Kraider a Geméis.
Fruucht Ernärung
D'Propose ass 1300 Kalorien. Hei sinn hir Haaptvirdeeler:
- Dir kënnt e einfachen an Mineralwäin drénken.
- Bei all Molzecht probéieren ech e groussen Deel vum Salat ze iessen. Si kann aus Sellerie, Salat, Gurken, Äschelen aus Äppelen, Botti, Mais Kernelen a Tomaten preparéiert ginn. Et ass voll mat enger Eeschtel vu Joghurt gemëscht mat Zitrounejus, Esseg a Gewierzer.
D'Resultat ginn an e puer Wochen manifestéiert: Dir wäert 2 bis 4 kg erofhuelen, d'Darm gutt funktionnéiert (dank vill Faser), d'Haut wäert kloer sinn an d'Ae méi glëtzen.
Déi Haaptschwieregkeet, probéiert d'Zäit "Saison vun Zaloten" ze laang ze strecken: Nach all Vitaminnen kann net fir d'Zukunft benotzt ginn. An de Spigelverhältnis am Spigel soe soen Iech Merci fir déi schlank Figur, déi Zaloten aus frësche, kräfteg Greens gëtt!
RECIPES
Gegruppell mat Abrasongen
2 mëttlere Gekucken op enger Rietser, addem e Feier gehackt Béi vun Ofstragan. Saison mat Joghurt oder Fett mat séisser Crème, addéiere Salz.
Salade mat Schëffer
Séiss Blieder gi gutt gehackt (beim Ausschneiden, de Kontakt mat engem Metal Messer verursaacht eng oxidativ Reaktioun, de Feeler vun de Vitaminen), de gekachten Shrimp, d'Oliven a Dill. Saison mat Zitrounejus.
Häre Kéis mat Kraider
1 Paket Fettschwëster Kéis mat 2 Miwwel Mëscht. Mëllech oder Joghurt, méi fein zerschtelt Petersilie, Dill, Koriander, Knuewel (fir ze wielen) a Salz. Déi entstinn Mass ass geschmiert op engem Laang aus Grousse Schleier a kritt e ganz nëtzlecht a schmackhafte Sandwichen, deen mat engem Glas Tomatenaatz wäscht.
Salat Salat mat Haferfloss
Classic "Summer Salade" - et ass Tomaten, Gurken, Greens, Salz. All geschnidden a verloossen e puer Minuten fir Äppel ze maachen. Füder elo e puer Topel owes Flëssegkeete, mëschen an servéieren op den Dësch.
Brynza mat Blummen a Tomaten
Mat engem waassene Messer (net zum zerbröwen) huele mir de Kéis an d'Kibels. Bescht fir dëse Salade Feta Kéis Feta "- et ass méi zänneger Konsistenz an net ze vill salzeg. Elo hu mir Dill, Péitert an Tomaten geschnidden. Mix a Réckhuelen 1 Tsp. Geméiswierk a sprëtzen mat Zitrounesaft. Dir kënnt Oliven oder Capers addéieren.
Luucht Salat
Et ass néideg fir de Kabbel ze schneiden an et mat Salz ze schockelen. Vill Hausfraën hunn dat net maachen, an si kréien hir Zalot vu frësche - mir mussen e bëssen Sauce (duerno méi kaloresch) ginn. D'Tomaten an d'Scheiwen schneiden, Péitert an Dill addéieren an alles mat Joghurt oder Mëllech Fett Creme mëschen.
Séiss Kiischten an Gromperen
1 gekachten oder gebackene Kartoffel mat 1 Bounen vu Wuessmuskel geschnidden. Séiss Salz a 1 Teelöffel vu Geméiswierk.
Radi mat Gurken a Kraider
2 mëttler Gurken, 400 Gramm Rettich, 100 Gramm Salat, 2 Eeër, gréng Zwerge. Mir hunn alles geschnidden, et mat 1 Iessel de Joghurt gemëscht. Hinzert Dill a Salz.
Gurke mat Ee
1 Gurken, 1 gekachten Ee, gréng Zwerge. All geschnidden a vermëschen mat engem 1-Stonne-löffelgeméissege Ueleg.
"Fréijoer" Salade
Kukk den Kartoffel, schält et a schneide sech op kleng Kubel. Dann spréieën se mat Geméiswierk. Och frësch Gurken an Zwéi geschnidden, Dir kënnt en Apel fir e pikanen Goût addieren. Déi lescht Touch ass gréng Luet.
Salz, Pabeier a grëndlech mat mëller Fett Sauerkraut oder Joghurt gemëscht.
Rucola mat Parmesan a Tomaten
Roulette verléisst mat kleng Tomaten, Crème, addéierte oder däischter gehackte Parmesan Kéis. Als Buero - 1 Zoppelpabeier. l. Zitrounejus
Saach vu Greismäer
Mëschung de fein gehacktene Blummen (zur Auswiel: Dill, Péitert, Koriander, Sellerie, wilde Knuewel) mat Joghurt a Salz. Mir benotzen et als Dressing fir Saloten oder anstatt vu Mayonnaise fir waarme Platen - Fësch, Fleesch oder Pasta.
A schlussendlech sinn zwee Geheimnisse vun engem leckerem Menu: Verspriechen Saluden mat vegetabelen Ueleger Kale Pressen - Oliv, Leins, Kürbis, Sesam oder Nussöl. Nieft der norméierend metabolescher Prozeduren am Kierper ginn dës Nuechten d'Platen nei Geschmaach vum Goût.
A zweetens ass et gutt, d'Salz Salz anstelle vun der üblecher Kiche ze benotzen, déi e ganz aneren Geschmaach huet an natierlech natierlech ganz nëtzlech ass wéinst dem héigen Iodgehalt, deen aktiv d'Schilddrüs aktiv beaflosst, wat sech haaptsächlech vun der schéi schlank Figur hänkt .