Et stellt sech eraus datt d'richteg Ernährung an eng kleng physesch Laascht erlaabt Iech d'Hänn vun der Auer ëm ongeféier 5 Joer ze iwwersetzen! Loosst eis probéieren, Falschelen an Extra Päeren ze léisen - eisen Programm ass fir nëmmen zwou Wochen konzipéiert.
No villen Etüden un, Experten eréie sécher ze soen, datt den Alterungsprozess direkt mat iwwerschreitend Akkumulation vu Kalorie verbënnt (wat d'Verdauungsystem iwwerleet) an de Manktem vu kierperlechen Aktivitéiten. Mee fir d'Situatioun an ons Gonschte ze veränneren ass ganz an der Muecht vu engem vun eis. Déi britesch Experten vermëttelen eng Äntwert op d'Fro wéi " wéi Dir Gewiicht verléiert an 2 Wochen ouni Schued bei der Gesondheet." Si hunn eng Ernärung geschaf, déi et erméiglecht, méi jonk 10 Joer a 6 Wochen ze gesinn. Trotzdem, fir Startdokumenter, empfehlen Dir Iech eng manner radikal zweet-Woch Programm ze hëllefen deen Iech den gewünschten Effekt an enger méi kuerzer Zäit erreechen wäert. Basis fir et ass dat selwecht: am Dag ass et Iessen mat engem Gesamtniveau vu 1400 bis 1700 Kalorien ze iessen. Dank der Auswiel vu Produkter hëlleft et sech ze kontrolléieren an äntwert net méi wéi néideg. Dir wäert net nëmmen Gewiicht verléieren, mee och fillt méi hart, attraktiv a voller Energie. Déi meescht vun deene wichtegste Produkter vun dëser Ernärung sinn schonn an Äre Frigoen, awer déi wichtegst ass se ze iesst! Loosst eis soen datt Kohlenhydraten net no 16.00. Wéi fir physesch Übungen, lass et verspriechen, ouni exotéiert Übungen am Fitnessstudio ze maachen, ass et genuch fir regelméisseg ze goen, et wäert Iech net zwéngen, Iech de gewéinleche Wee vu Liewen radikal änneren. Also kucke kucke a se fäerdeg séier fir Är neie, vill méi attraktiv Reflexioun am Spigel ze gesinn.
Déi bescht Alternatif
Déi Haaptaufgab vun dëser Ernährung ass net nëmme fir d'Zuel vu Kalorie ze reduzéieren, mee och d'Noutwäerter vun den Produkter ze erhalen. Moderne Fuerschung beweist: e Verloscht vun der Zuel vu Kalorien an der Ernährung verlängert Liewen. Kalorie-Diät Diät verlangsamt de Alterungsprozess, reduzéiert de Risiko vun der Nier Krankheet, wéi och Diabetis, Arthritis, Parkinson a Alzheimer. Et ass ganz einfach: e klenge Verloscht vun der Zuel vu Kalorie ass ee vun de Rezepter fir Gesondheet a Langlebigkeet. An et ass strahlend Haut, Energie an e gudden Immunitéit.
Gitt an gudder Form.
25-35 Minutten zu engem schnell Tempo stäerken d'Muskelen um Réck a Bauch. D'Figur ass méi jugendlech a passend. Et ass néideg fir aktivstens op d'mannst 5 Mol pro Woch ze goen. An dësem Fall, net nëmme wäert Äre Kalorie verbrennen, awer d'Réck a presse verstäerken.
Probéiert déi ongeféieren Zuel vu Schrëtt, déi Dir all Dag maachen, ze berechnen. Während der éischter Woch go, wéi ëmmer. An der zweeter Woch kënnt Dir 1000 Schrëtt fir 5 Deeg daueren. D'Trëppele vu Walken sollen erhéicht ginn, wann Dir e Kraaft vu Kraaft fillt. Op Wonsch kanns de och fir e lafen.
Den Kierper verbrennt 300 Kalorien a 30 Minutte goen. Den Drock geet erof, wéi d'Blutzirkel zum Häerz verbessert. Mat all Dag wann Dir 15 Minuten laang fuert, ass de Risiko fir en Häerzinfarkt erheblech ze reduzéieren. Ongeféier 40%. Zur selwechter Zäit ass den Niveau vum schiedlechen Cholesterin am Blutt manner. Reduzéiert an d'Méiglechkeet vu Brustkrees a Diabetis.
Gitt dës Tipps net vernoléissen, als Gewiicht vun 2 Wochen ouni Schued fir d'Gesondheet verluer - nëmmen an Ärer Kraaft. Ouni Ustrengung an de Wonsch fir Resultater däerf een net waarden.
MENU FIR 14 DAYS.
Den 1. Dag.
Frühstück: 40g. Botter + Joghurt, 3 Stéck Printen + 1 Orange + 4 Nolkekteren + e Glas Fruuchtjus.
Mëttegiessen: 1 Äppel + 40 Gramm Kéis + 4 Stéck Hölenneren + Blattsalat.
Dinner: gegrilltent Hënn Brust mat Dill, Spargel a Laek.
Den 2. Dag.
Frëschmäert: 3 Séisspappen Ofbriechen + 2 Icedelueden vu Braus Reis + 1 Stéckel Weess Keim + 2 Stéck. 1 Esslöffel vu Leins + 2 Stonneg Ersetzen vu Lecithin, Fett Mëllech a 3 Icedelekonen vum Livejoghurt + e Glas Séiss.
Mëttegiessen: eng Mëschung vu Pilz mat fettgeilege Kéis, Salade, Tomato + 2 Toast + e klenge Glas Jus.
Dinner: gegrilltent Thun (Steak) mat Blattsalat a Bounen.
Den drëtten Dag.
Fruucht: 2 Kaffekuchen mat Kriibs + 1 Löffel of Erdnussbutter + e klenge Salat vun Uebst mat 1 Tess vum Joghurt.
Mëttegiessen: 40 Gramm Nuddelen, 40 Gramm Fleesch, e Stéck Kürbis Kürbis mat Cumin, Oregano mat Zwiebel.
Dinner: Truthess Brust, Lentillen, Pilze an Kress Salami + 1 Fruucht.
4ten Dag.
Kaffi: Omelette (2 Eeër a Zwiebel) + Brout + e klengen Glas Sop
Mëttegiessen: Pita mat Kéis + e Glas Fësch mat Mëllech.
Dinner: Fleesch mat gréng Bounen am Grill + Fruucht Salat mat 2 EL Eet.
De 5ten Daag.
Frëschmäert: 1 Toast mam Kaffi a Fettgekäse + 2 Stéck gedroen Ofkaffinen, Prongen oder Feigen + e Glas Sop.
Mëttegiessen: gréng Salat + 60 g Kéis Kéis + 1 Pëtz + 1 Haselnuss + Olivenueleg.
Dinner: Fleesch mat Lentillen + 2 Zwongen + Handvoll Gréng Bounen.
De 6. Dag.
Fruucht: 20 g Ofel Flakelen + 1 Äckerzuel + 2 Pcs Mandelen + 100 ml Fett Fett Milk + e Scheck vun Melon mat 1 Tbsp Joghurt.
Mëttegiessen: Hënn Brust (Sandwich) + 1/2 Avocado + 5 Stéck Huesnuss + Kassett.
Dinner: Geméis Kasserol.
Den 7ten Daag.
Frühstück: 2 gekachten Eeër + 1 Streck vu Speck + 1 Tomato op de Grill + 2 Toast mam Kleebem + e klenge Glas Jus.
Mëttegiessen: Hënn Brust mat Eegelen an Zitroun + Kartoffel, Kéis an Speck + Fruucht Salat mat 2 Icedeljen Live Joghurt.
Dinner: Seafood Soup.
Den 8ten Dag.
Frëschmäert: Wéi am 6ten Dag
Mëttegiessen: wéi am 6ten Daag
Dinner: Lämmchen mat Spinat, Zwiebelen a Sauerungen (Puff) + 40 g Lentillen.
Den 9. Dag.
Frëschmäert: Wéi am 3. Dag
Mëttegiessen: 1 Dësch Äppel Fëscher Pate + 2 Scheele vum Brout mat Getreide + gréng Blattsalz.
Dinner: Schoeller Mageres, mat Zitrounejus + Karotten, Mais an Zwiebel fir Garnéieren.
Den 10. Dag.
Frëschmäert: Botter mat Mëllech + e klengen Glas Sop.
Mëttegiessen: Omelett vun 2 Eeër, Basil a Tomaten + Geméis Salat mat Olivenueleg.
Dinner: Wéi am 7ten Dag + 1 Fruucht.
Den 11. Dag.
Frëschmäert: wéi um 2. Dag.
Mëtteg: wéi am 6ten Dag + gebakene Apel mat 1 Tbsp Joghurt.
Dinner: wéi am 3. Dag.
Den 12. Dag.
Kaffi: e Kuch mat 1 Bananen + 1 Stéck gedrockene Aprikosen + e klengt Glas Milk.
Mëttegiessen: Spinat, Brynza, Minz a Kiche (Salade) + Bananenstéck + e Glas Fësch mat Mëllech.
Dinner: Wäiss Fësch mat Muerten a Spinat + Fruucht Salat.
Den Dag 13.
Frëschmäert: 1 Eeg + 1 Zoppeläffe mat Zwécke vu bulgaresche Päfferkären + 1 Pita + 1 Tomato op de Grill + e klengen Glas Séiss.
Mëttegiessen: Spinat, Piniennossaen an Brynza (Salade)
Dinner: wéi am 2. Dag.
Den 14ten Daag.
Frëschmäert: Wéi am 3. Dag.
Mëttegiessen: Steak Fleesch mat Spinat a Rëndelen + Fruucht Salat mat Orangensaft an Hunn.
Dinner: Poulet Suppe (1 Plack) + 1 Apel mat Zimt.