6 herrleche Vegan Rezepter

Hutt Dir schonns vegetaresch gewandelt? Mat dësen Rezepter - Dir wëllt et einfach maachen. All vegan weess fir hir Gewunnechten ze änneren, brauche e bëssen Zäit, Willenskraaft an Rezepter fir Grondschëtsen, déi einfach ze preparéieren. Thomas Campbell a sengem Buch "Chinesische Fuerschung an der Praxis" beschreift e 14-Deeg-Plan fir aus enger Standarddiät op d'optimal Ernährung ze wiesselen an zitéiert Rezepter fir lecker Platen. Am Dag vum Vegetarismus bidde mir Iech de Menü mat dësen Platen diversifizéieren.

1. Muesli Dr. Campbell Dës nourend Eierplacke kënnen mat Mëllechfriesser gefüllt ginn, mat Fruucht a Buedem flaxseed bestroft ginn, an Dir wäert genuch Kraider fir den ganzen Mueren hunn. E puer Minuten spent op Kachen - a Dir kritt vill, vill Fruucht. Huelt Iech e grousst, dicht Muesli-Vorratsbehälter. Virbereedungszäit - 10 Minutten.

   Zutaten

   • 1200 Gramm Haferbierg
   • 1/4 Coupe gehackten Walnuber
   • 1/4 Schëllel Mandelt Blummen
   • 1/4 Tauscher Feinhäerzegter
   • 1 Tackel Rosinen

   Kachen

   1. Kombinéiert all d'Ingredienten an enger ganz grousser Schuel oder eng grousser Schuel, an där Dir Muesli gespäichert.
   2. Opgepasst an engem verschlossenen Behälter fir bis zu zwee Méint.

2. Déi bescht an der Welt Bananenbrout Dëse Brot huet eng ganz nëtzlech Eigenschaft - Präventioun vu Häerzkrankheeten. Dëse moeglecht, däischter Brot aus ganz Weessemehl kann ouni Ueleg a Silikonbecher gemaach ginn. Besonnesch gutt Brout a Form vun Toast. Virbereedungszäit - 10 Minutte fir eng Loaf. D'Zäit ze bréngen - 1 Stonn 10 Minutten.

   Zutaten

   • 1 an 1/4 Couck ganz Weess Miel
   • 1 Tafel Gerescht oder Roude Miel
   • 1 Iesspoonbakpulver
   • 1 Iesspoon soda
   • 1 Iesselbecher zim
   • 3 kleng Banane oder 2 grouss
   • 1 kann e klenge puër Blutt oder eng 1/2 Puppel-Apfelsoass ass
   • 1/3 Coupe (oder manner) Ahornsirop, Hunneg oder Zocker
   • 1 Eeër Ersatzstécker (1 Iesspur vu Buedem flaxseed gemëscht mat 1 Essläpp vum Waasser oder 11/2 Icedelekonnen Eier Replacer Mëschung mat 1 Iessel Waasser)
   • 1/2 Kär Roses
   • 2 Teaspullen vum Vanilleextrakt
   • 1/4 Taupatteri, Mandelen oder Fett mat Soja-Mëllech
   • 1 Dësch Dëppe Zitrounejus

   Kachen

   1. Den Ofen op 175 ° C erhitzen.
   2. An enger grousser Schossel kombinéieren d'Miel, d'Bakpulver, d'Bakbir an d'Zimt.
   3. An engem mëttleren Schossel maachen d'Bananen purem. Kombinéiert déi reschtlech Zutaten mat de Bananen.
   4. Fëllt d'Liquidgemeng mam florierend a liicht mixen. Huelt d'entstinn Teig an e Bakbuttek aus 25 × 15 Zentimeter a fëllen fir 70 Minutten oder kontrolléieren d'Bereetschaft vun engem Zännpick (wann et keen Teint op der Pitt ass, de Brot fäerdeg).

3. Rice Pudding mat Kardamom a Raisins Dëse Reis Pudding ass gutt an der Form vum Dessert a mat der Form vum haitegen Plateau, wann et aus ganzer Kriine mat engem Mëllech Recycler a séisser Minimaler preparéiert gëtt. Kuren d'Koerzeklassoen verkuelt beim Verkleeden vum Rice am viraus, oder bréngt 2 Gläser gekachtelt brauere Rice virdrun. D'Virbereedungszäit - 1 Stonn 10 Minutten, och de Kachenreis.

   Zutaten

   • 1 Toune vun brongerem Rice (Short-grain, Long-grain, Basmati oder Jasmin)
   • 2 Taasser Waasser
   • 1/2 Teaspoon Mass Kardamom
   • 1 Iesselbecher zim
   • 1/2 Kär Roses
   • 1/3 Tuch Fein gehackte Mandelkierch (wann Dir wëllt)
   • 2 Téi Mëllech Réimer
   • 4 Dates - Bunnen ze bidden
   • 1 Teelöffel Vanillenextrakt (oder Saisone vu 1 Vanilleschock)

   Kachen

   1. An enger grousser Kasseroll kombinéiere Rice mam Waasser a bréngt e Kach. Hëtzt reduzéieren, abruecht a kochen fir 45-50 Minutten (jee no der Zort vu Reis). Huelt vun der Hëtzt a rennt 10 Minuten ënnert dem Deckel.
   2. Während de Buedem gebrannt ass, kombinéiere Kardamom, Zimt, Rosinen a Mandelen (wann et gebraucht gëtt). An engem Mixer kombinéieren d'Mëllech, Dates an Vanille. Ech ësst méi Dates, de Séisser kënnt d'Pudding eraus.
   3. Huelt d'naass Mischung an eng Schüssel mat trockenem Ingredienten a kombinéieren. Verzaubert d'Mass an eng Kasseroll mat gekachten Brouwer Rice, gutt gemengt a koennt sou mëttelméisseg Hëtzt fir 10 Minutten, fir de Goûten ze mëschen.
   4. Serve waarm oder kal an Desserts Vasen. Garnéiert mat enger Prise mei fein gehackte Mandelbecher oder Mandelbléieblieder (wann se gebraucht ginn).

4. Macaroni-Salade mat Pfeffer a Kicherengs Dëse Geroch ass nëtzlech, erkennbar an lëschteg, a kee weess datt et kee Ueleg ass. Zousätzlech si Kanner wéi hien. Wann Dir e klengt Fett Dressing am Geschäft kafen, musst sécher sinn, datt et net genuch Zocker ass. Kachen Zäit - 20 Minutten.

   Zutaten

   • 450 Gramm ganz Makaroni vu Weess oder Räis
   • 2 grouss Tomaten - geschnidden Kubel
   • 1 roude a gréng Klapperpiperi - d'Sëlwermënzen an d'Kubelstécke schneiden
   • 1/2 mëttler oder gréisser roude Glühbär - a Kubelstéck geschnidden
   • 1 Broccoli - geschnidden an Bléizbëscher a liicht bouf fir e puer
   • 425 Gramm Konsumbounen - verfléien a spuessen
   • 425 Gramm Konserven Kicher déi - drainéiert a gespullt
   • 1 / 4-1 / 2 Schicht geschnidden oder ganz Oliven (wann Dir wëllt)
   • 1 Tack oder méi vun Ärem Liiblingsschwaarzt Fettaff
   • Salz a schwaarzer Pabeffer fir ze schmaachen

   Kachen

   1. Nuddelen d'Nuddelen geméiss d'Instruktiounen op d'Pauschal maachen, oflaafen de Waasser, spull mat kalem Waasser a gitt an eng grouss Schuel. Huelt déi Tomaten, Klacken, Zwiebel, gedämpfte Broccoli, Gutt Bounen, Kicherch an Oliven (wann se gebraucht ginn). Mix et.
   2. Grad grad Waasser fir d'Salade Nuddelen a Geméiszéit. Mix et. Fuere weider d'Dressing a Rühren bis de Salade gutt ofgedeckt ass. Saison mat Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Iesse bei Raumtemperatur.

5. Fast Suppe vun dräi Bounen Ee vun de liichte Platen an méngem Plan a gläichzäiteg ee vun den nëtzlechsten. Et gi verschidde Arten vun Huesen, voll Faser, Protein an aner nëtzlech Nährstoffer. Ofgeschnidden vill ass net néideg, Dir kënnt haaptsächlech vu fruëden Iesswueren a Konserven kuken. D'Suppe ass gutt an him selwer, awer probéiert et op braunen Reis ze déngen: Dir kënnt en häerzerlem Iessen an enger Pan. Kuttzäit 45 Minutten.

   Zutaten

   • 1 mëttler Zwëschenzäit - an d'Kibell geschnidden
   • 4 Knuewelek Knobelen - gehackt
   • 2 Icedëwenswënzer Geméis aus
   • 425 Gramm Konserve wei bohnend Becher a wäschen
   • 425 Gramm Rannendbann an der Donau - Drain a Spull
   • 425 Gramm Konserven Kicher déi - drainéiert a gespullt
   • 400 Gramm Konserven Tomaten mat Jalapeño
   • 2 Téicher aus gefrorene Geméismix (Mais, gréng Bounen a / oder Karotten)
   • 1 Teelöffel vu geräiftem Paprika
   • 1 Teelöffel schwaarz Pärp
   • 1 Teelöffel mat enger Rutsch aus getrockenen Péitert
   • 1 Iësstrooss getränkt Oregano

   Kachen

   1. An engem groussen Zopp Pot, verbreed d'Zwiebel an de Knuewel an de Buedem op mëttelméisseg Hëtzt bis déi Zwiebel liicht liicht duerch.
   2. Setzt déi reng Zutaten. Deckel a simmer fir ongeféier 30 Minutten.

6. Dëse Fritt Kaffierer Traditionell Fruucht Kaffierer, dekoréiert mat nëtzlechen Uebst a enthält net eng schiedlech Mëschung aus Ueleg a Raffinatioun. Si behält seng Qualitéiten ouni dës Zutate. Kuttzäit 35 Minutten.

   Zutaten

   • 4 Téiberbutter; wann se gefruer sinn, se se däischtert (Blaubeeren, Bromberen, Himbeeren oder eng Mëschung huelen)
   • 3 Icedelekelen Maple Sirop
   • 1 Kaff ganz Weessegemiel
   • 4 Dësch Sucanat oder brong Zucker
   • 1 Iesspoonbakpulver
   • 1/2 Kaff Mandelmilch

   Kachen

   1. Fir d'Fëllung de Ofen op 200 ° C ze heizen.
   2. An enger grousser Schossel kombinéieren Beeren an Ahornsirop. Verdeelt op engem Backpëllen 23 × 23 Zentimeter.
   3. In enger separater Schuel fir d'Base, kombinéieren d'Miel, d'Sukanat oder d'Braunkocker an d'Bakpulver. Huelt d'Mëllech a rous.
   4. Elo sti d'Mëschung op de Beeren (kee Problem, wann se net ganz zougemaach ginn) a bis Blech braun fir ongeféier 25 Minutten. Loosst et sech 10 Minutte ofkillen ier e bitt.

Opgrond vum Buch "Chinesesch Fuerschung an der Praxis."