Déi wichtegst Ursaach firwat vill Leit léiwer op der Plaz leeën, ass déi üblech Schiess. Et ass kee Geheimnis datt déi meescht Fraen entscheeden, physesch Übunge virun allem hir Form ze korrigéieren an zevill Kierpergewiicht ze läschen. Allerdéngs sinn a ville Fäll och mat e grousst Wonsch ze joggen, d'Fraen sinn einfach verlegen, fir an engem Sportsschlaf op der Strooss ze gesinn a virun allem an engem Park oder Quadrat. Dofir ass et fir déi Fraen, déi just mat engem Gedanken iwwert eng méiglech Sitzung am Laaf vum Park mat hiren Frënn oder Mataarbechter onsympathesch Gefühle hunn, just datt d'Course op der Plaz ass.
Mat modernem Rhythmus vum Liewen ass en urbanen Mënsch oft net genuch Zäit fir Sportabschnitte deelzehuelen. Ausserdeem ass e puer Abonnementer fir e gudden Fitnesscenter eng zimlech angemeng Zuel vu Suen. An esou Fäll kann et och recommandéieren op der Plaz ze lafen, déi spuert Zäit a Suen.
Momentan hunn Spezialisten an der kierperlecher Kultur a Sport e Programm ugebuede gemaach. Dëse Programm erlaabt Iech e klengen Zäit an e Kuerzaachen e relativ héigen Niveau ze erreechen, wat eng Verbesserung vun der gesondheetlech Gesondheet vun enger Persoun gëtt. D'Virdeeler vum Laafen op der Plaz sinn minimal Zäit, keen Notiz fir e Sportveräin ze kafen, d'Méiglechkeet vum alldeeglechen Training an de Konditioune vun der kompletter Feeler vun der Publizitéit. A verschiddene Fäll ass et awer Restriktioune fir dës Art Motormausunktion ze praktizéieren. Zum Beispill si Leit iwwer dem Alter vu 60 Joer op de Buedem net recommandéiert wéinst engem relativ onenthaltsniveau vun der kierperlech Aktivitéit am Kierper.
Wéi gëtt et recommandéiert op der Plaz an Ausbildungen zu Lëtzebuerg ze fueren? Als éischt: Dir musst e Plaz an der Wunneng wielen fir physesch Übungen ze manipuléieren an e speziellen Rug ze kafen. Läif op der Plaz ass am beschte vu Sportschuere oder Turnschuëss. Virun der Ausbildung starten, ass et néideg datt Dir 3-4 Minuten daagt, als Warm-up, a nëmmen dann ass et recommandéiert fir direkt op de Wee ze goen. Während dem Haaptdeel vum Workout, wann se op den Terrain lafen, sollten d'Been sinn ongeféier 20 Zentimeter iwwer de Buedem eropgezu ginn. Bei den éischte Kéier sollt Dir kleng Pauses maachen fir d'Kraaft an e normale Rhythmus vun Atmung a Palliativ ze restauréieren. An der folgender Ausbildung sollte d'Zuel an d'Dauer der Rescht Bremsen allméi verréngert ginn, an d'Dauer an d'Intensitéit vun der Motivitéit während de lafen op der Plaz erhéicht ginn. Am leschten Deel vum Workout musst Dir erëm erëm goen, well dëst an dësem Fall Dir en progressiv Iwwergang vu intensiver Leschten ze maachen fir e rouden Atem rhythm ze restauréieren.
En anere Virdeel fir op engem Traum zu Hunn ze féieren ass d'Fäegkeet fir physesch Übungen fir Är Lieblingsmusek ze maachen. An dësem Fall, während Training, eng eenzegaarteg emotional Atmosphär geschafe gëtt, déi zu der Erreeche vun de bescht Resultater trëfft.