By the way, ënner der Ernärung heescht net eng kuerzfristeg Oflehnung vu bestëmmte Produkter, mee e generelle Prinzip vun der Ernährung, déi am ganze Liewen muss bewierkt ginn. Dëst gëllt speziell fir Leit mat der Typ 2 Diabetis.
Zertifikaten
Trotz der strikten Diabetiker Diät ass d'Lëscht vun Iesswueren, déi verbraucht kënne sinn ziemlech wäit. Fir Komfort si mir an e puer Kategorien opgedeelt.
- An onlimitéierter Quantitéit kënnt Dir rauem Geméis, reich an Faser, konsuméieren, well se vill Waasser hunn. Mueres, Rousen, Kéis, Gurken an Tomaten kënnen esou giess gi wéi Dir wëllt, hei sinn och Pilze. Mä mat Kartoffelen musst Dir méi véier Virsiicht.
- Téi a Kaffi sollt ouni Zocker gedronk sinn. A fir d'Preparatioun vun aneren Getränker muss Dir Kalorien Zocker Substituanten benotzen.
- Fleesch a Mëllechprodukter kënnen nëmme fett frësst ginn. Mä an dësem Fall ass hir Benotzung eng staark kontrolléiert. Ähnlech wéi et wäert ass mat Brout, Kéis an Bounen ze maachen.
An elo sinn iwwer Verbänn
Wéi Dir kënnt aus der Lëscht uewendriwwer, eng Diät fir Diabetes mellitus ass net esou schrecklech wéi et am éischte Bléck schéngt. Awer ëmmer ass et wäert ze berücksichtegen an, wann et méiglech ass, exklusiv Iessen (oder op d'mannst d'Begrenzung). Wat Dir net mat Diabetis iessen kann :
- Botter, séiss Crème, Crème an Häre Kéis mat engem héiche Prozentsaz vu Fett
- Mayonnaise, Margarine an all déier Fetter
- Nëss a Somen
- Smoked Produkter an Nieweroller (Liewer, Nieren, Lungen, Häerz)
- Ganz aus der Diät vun Séisswueren a séiss Getränk ausgeschloss. An deene meeschte Fäll musst Dir Alkohol ganz verléieren.
E Menü
Mir ginn nëmmen e klengt Beispill vun enger Ernährung, déi Dir selwer kann schaafen. An de Klammern no bei all Plat, gëtt de Prozentsaz vun der Gesamtbetrag vun Iesskäschten pro Dag uginn. D'Haaptregel fir sou Liewensmëttel ass oft, awer net genuch. Beispill Ernährung fir Diabetis :
Frësch. Haferfaarf op dem Waasser. Dir kënnt Buckwheat ersetzen (25%).
Déi zweet Buffet ass normalerweis zwou Stonne no der éischter Iessen. Eet 100 Gramm vu Fettgehäuselen Kéis (15%).
Mëttegiessen. Fir e Garagéieren, preparéiert e Geméis Troupe, erëm op d'Waasser. Dir kënnt et mat engem Hënn Kussel oder gekachten Fleesch ergänzen an e Snack vu Vinaigrette (30%) hunn.
De Snack beginn nach dräi Stonnen vum Mëttespaus. Fir hien perfekt an all Fruucht (10%) passt.
Dinner ass am beschten fënnef Stonne virum Schlofkummer. Dir kënnt en Omelet kachen oder erofsetzen (geheien) Fësch mat Geméis (20%).
Eng Stonn virum Schlofzëmmer, wann Dir e staarkt Gefill vu Hunger erliewen, kënnt Dir e Glas Mëllech oder Kefir drénken.
E puer Empfehlungen vun Dokteren
Diabetiker ass et ganz wichteg fir d'Bluttzockerspigel permanent ze kontrolléieren. Dofir, wann Dir Är Ernärung mat engem neie Produkt diversifizéiere wëllt, muss sécher eng Analyse maachen, fir datt Dir wësst sécher datt déi nei Liewensmëttel nett Schued verursaachen.
E puer soen sech net vir d'Liewen ouni séiss, a Diabetis mellitus ass fir si e richtegt Folter. Glécklech, an den aktuellen Geschäfter kënnt Dir Cookies kaafen, an och Schockela vu Séisswueren fir Diabetiker op Fruktose.
Wéi Diabetiker soen, d'Krankheet ass net e Saz, mee eng Liewensart. Daat un enger Diät an der Verwaltung vun der kierperlecher Ustrengung bleiwe kënnt Dir eng laang Zäit fir eng grouss Form ze bleiwen.